…är en perfekt träningsform för att öka sin rörlighet och dessutom bygga muskelstyrka och uthållighet. Roddmaskinen är en av de effektivaste maskinerna på gymmet eftersom i stort sett alla kroppens muskler tränas. Dessutom en skonsam träningsform, där belastningen fördelas på hela kroppen. Om du har besvär med rygg eller knän, så är det dock bra att be en instruktör om råd innan du kör igång. Här kommer två tips på pass: aerobt pass: 18 drag i minuten på 75 % av din maxpuls, 3×5 minuter för ett pass på 30 minuter. Sedan kan du prova att köra ett mer högintensivt aerobt pass: 24 drag i minuten på 85 % av din maxpuls, 2×4 minuter för ett pass på 10 minuter.